Учёные предупреждают: активное использование гаджетов может вызвать переедание

73

Источник — https://www.championat.com

Эксперимент доказал, что привычка не выпускать телефон из рук вредна для здоровья и фигуры.

Как часто в повседневной жизни мы пытаемся выполнить несколько дел одновременно? Слушаем музыку и пишем сообщение другу. Или разговариваем по телефону, просматривая каталог в интернет-магазине. Оказалось, это может быть опасно для здоровья и даже приводит к набору веса. Новое исследование учёных из США подтверждает: многозадачность влияет на условные рефлексы и может провоцировать переедание.

Как смартфоны влияют на мозговую активность и рефлексы? В марте 2019 года группа американских учёных провела исследование в области психологии. Они выдвинули гипотезу: одновременное использование нескольких цифровых устройств может быть связано с ожирением. Человек рассеивает внимание, если наблюдает за двумя экранами сразу. Например, смотрит телевизор и листает ленту в социальной сети на смартфоне. Со временем это может повлиять на процессы мозговой активности, в том числе изменить реакцию на чувство голода.

Исследователи провели эксперимент: отобрали более 130 студентов в возрасте от 18 до 23 лет (37% из них имеют избыточный вес) и попросили их заполнить анкеты. Опрашиваемые указали в них, сколько часов в день они проводят перед экраном компьютера, сколько устройств задействуют и не мешает ли им это выполнять поставленные задачи. Выяснилось, что молодые люди, которые привыкли использовать несколько гаджетов сразу, чаще отвлекаются на внешние раздражители. Совпадение или нет, но именно у этих респондентов индекс массы тела был выше нормы. Затем всех участников эксперимента отправили на МРТ головного мозга. Во время сканирования им показывали картинки с аппетитной едой. И активнее других на изображения реагировали студенты из группы «многозадачных пользователей». У них также выявили склонность к перееданию.

5 способов снизить риски от использования гаджетов

В первую очередь авторы исследования рекомендуют не включать одновременно несколько устройств. Слушать музыку с плеера и читать новости на смартфоне – не самая лучшая идея. Такая нагрузка опасна для мозга. Есть и ещё несколько советов, к которым стоит прислушаться во благо здоровью.

Дайте разуму немного отдохнуть.

Прогулка в парке, сон, медитация или просто пара минут в тишине помогут разгрузить мысли.

Сократите время сеанса.

Это также позволит избежать проблем со зрением и осанкой. Специалисты РНИМУ им. Пирогова советуют проводить перед экраном телефона не более трёх часов в сутки. В современном мире это непросто, но можно ведь начать с малого.

Не забывайте про физические нагрузки.

Особенно если большую часть дня вы проводите сидя в неудобном положении. Даже обычная зарядка полезна. Разомните мышцы и суставы и вернитесь к работе.

Устраивайте себе электронный детокс хотя бы время от времени.

Откажитесь от гаджетов на несколько часов и проведите их с друзьями на свежем воздухе.

1. Поделиться ссылкой: